网球运动对身体素质的好处

网球运动对身体素质的好处

  网球运动可以充分发挥青少年的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点,那么网球运动对青少年的身体素质有什么好处呢?下面小编给大家介绍关于网球运动对身体素质好处的相关资料,希望对您有所帮助。

  网球运动的好处介绍

  网球运动可以充分发挥青少年的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点,在健身的同时还能训练出协调性、爆发力和耐力。综观目前中国的业余网球队伍,不难发现年轻人和中年人是主力军,那么网球是否只是年轻人和中年人的专利呢?随着网球运动的日渐普及,越来越多的家长选择了让自己的小孩子从小就接触网球运动,那么,小孩子几岁开始学网球是最适宜的呢?小孩参与网球运动有什么好处呢?该避开什么误区使运动健康有效?

  四岁接触、六岁培养、十四岁动力定型

  问:小孩子多少岁开始学网球比较合适?为什么?

  答:我国的业余体校普遍是在小学一年级开始少儿网球运动的培训。因为都是以开班形式为主,需要小孩有一定的自律。

  但如果说单纯的接触网球就可以提前到更小的年龄了。著名网球明星阿加西从4岁开始就接触网球了。在开始阶段网球训练的时间可以少点,主要发展孩子的各项身体素质,培养网球兴趣,养成良好的生活、锻炼习惯。6-8岁这个年龄段的孩子已经有很强的模仿能力和时空感知能力,因此可适当加大网球训练的比重。而9-14岁的年龄段一般是网球训练的黄金时期,这个时期的孩子无论是力量、协调性还是模仿能力都已经达到了学习网球的要求,只要方法得当,很容易建立良好的动力定型。

  问:请问孩子学网球对其身心的发育上有何好处?

  答:好处很多,其中有一个很明显的是,网球是室外运动,运动场所普遍的环境都很好,绿化好、空气好,利于健康。另外网球的起源在欧洲贵族,网球运动给人高雅感觉,场上礼仪等对小孩全面的素质教育有一定帮助。而最重要的是网球运动本身需要涉及到全身,会使身体的全面发育更协调,少年学习网球讲求更多的是技术、反应、灵敏和柔韧性。因此,在学习网球运动时,不会有其它运动所带来的副作用。

  问:很多小孩打网球不久就嫌辛苦要放弃,该怎么让他们保持打球的兴趣呢?

  答:如果小孩真的不喜欢,就不要勉强了,不能说网球运动好就强制孩子们都来打网球了。如果他喜欢并开始了学习网球,那么应该首先从兴趣开始培养。

  培养兴趣可以是多样化的,从网球的知识、规则、潮流、明星、技术、游戏、比赛等各个方面来教导。培养小孩子对网球的兴趣才是关键,诱导他在打球中获得乐趣。对一个课余学习网球的'小孩子来说,每次最好是60-90分钟。

  装备

  别在超市买劣质的,要买专业儿童拍,其实在球拍方面,不是贵的球拍就好,主要是买适合小孩的球拍。少儿学习网球时别在超市买劣质的球拍,必须挑选专业儿童拍,它的价格也没有成人拍贵,市价大约在200至600元。它可分为3个不同的型号,其中以重量、拍面大小、握把大小来区分。主要看小孩自己使用的感觉。过渡网球(减低气压的网球)比较适合。这种球很软,没有太大的弹性,很适合少儿启蒙阶段。好处是击球时不会对小孩造成身体的伤害;能够有更多的对打来回,提高兴趣;更利于学习技术动作。一般在小学3年级以后才开始选择普通的网球。

  训练要点

  小孩子学打网球要区分教练和陪打教练。动作一定要规范正确,以免学错了,先入为主以后改动作就很麻烦了。针对小孩子的网球课程不能只学习简单的技术,课程太单调的训练课没有乐趣。教练一对一的训练容易使孩子很快地厌烦(除非是有一定技术基础的孩子才建议采取教练一对一的教学方式),家长不妨让孩子约几个要好的同学一起去上课。

  一旦开始学打网球,网球课程要坚持,不能没有连续性,一旦中断则前功尽弃。小孩子的网球训练过程中不能忽略了对小孩在技术以外的能力方面的培养。比如意志力、控制力、纪律、集中力等。学网球贵在坚持,不可半途而废。

  打网球十大好处

  一、健身运动

  网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛,是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。

  二、有氧健脑

  网球是一种有氧户内外运动之一,大多数的时间在室内中度过,需要到室外进行一些户外运动,网球就是最好的选择之一。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标,通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体,以提高其综合素质。

  三、时尚高雅

  网球运动原来被认为是一项绅士运动,而现在打网球也被人们认为是一项平动了,它经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿,具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高,人们的健康意识的加强,越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。

  四、涵养上进

  网球运动不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、少年儿童在愉悦中打网球;中年人及古稀老人,可以根据自身的身体、心理、生理条件,进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性,可快可慢、可张可驰,使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒,不属于肢体碰撞运动,能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

  五、品味高尚

  业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛,运动员一定要做到诚实,把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿在整个网球活动的全过程,而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。

  六、协作给力

  网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间,团体赛与队友之间,双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中,想在比赛做到配合默契,就要始终尊重和鼓励伙伴,特别在失误丢分后,一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力,它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军,除了技战术好外,与她们相处16年的团结和睦相处,配合默契是分不开的。

  七、自信自强

  自信则是建立在认真学习,谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素,在技术相近的选手之间比赛,心态更显重要。网球能训练一个人的心理,锻炼出自强不息的精神境界。

  八、文明进步

  这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待;观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音;现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性,又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中,一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。

  九、个性显现

  上班族有工作上的压力,学生有课业上的压力,青年男女有恋爱问题,中年人婚姻上的烦恼,老年人则有慢性病的压力,如何缓解压力,成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明,适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此,选择适合自己的运动并配以充足的休息,是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中,需全神贯注排除一切杂念,快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净,使身心完全地放松,特别是在击出了一个好球,击出了一个不该失误的球时,你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等,释放你的个性气质。

  十、健身健体

  任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球,都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善,消耗多余热量,心肺功能得到提高,可以增加人体免疫能力,提高抗病能力和病后康复速度,达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

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